一、行程概览

总里程：约3500公里（万宁-拉萨段，不含环线游览）

建议时长：15-20天（含适应高原及灵活游览）

核心路线：万宁 → 湛江（跨海轮渡） → 南宁 → 贵阳 → 成都 → 雅安 → 康定 → 理塘 → 巴塘 → 八宿 → 波密 → 林芝 → 拉萨

二、行前准备

1. 车辆准备

• 建议SUV或越野车，务必全面检修（轮胎、刹车、底盘、发动机）
• 必备物品：全尺寸备胎、防滑链、拖车绳、应急电源、车载充气泵
• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往珠峰等地区）

2. 高原适应

• 提前1-2周服用红景天
• 行程前3天避免剧烈运动
• 备齐药品：高原安、氧气瓶、感冒药、肠胃药

3. 行李清单

• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜（热带至高原全覆盖）
• 防晒：SPF50+防晒霜、润唇膏
• 食品：高能量零食、维生素补充剂、保温壶

三、分段行程规划

第一阶段：万宁至成都（约3天）

Day1：万宁六连林场 → 湛江（轮渡） → 南宁
• 亮点：体验琼州海峡轮渡，南宁夜市美食调整

Day2-3：南宁 → 贵阳 → 成都
• 贵阳青岩古镇短暂休整，成都宽窄巷子适应长途驾驶

第二阶段：川藏线核心段（约7-10天）

Day4-5：成都 → 雅安 → 康定
• 正式进入318国道，翻越二郎山隧道，适应海拔爬升

Day6-7：康定 → 理塘 → 巴塘
• 翻越折多山（4298米）、卡子拉山（4718米），游览毛垭大草原

Day8-10：巴塘 → 八宿 → 波密
• 跨越金沙江大桥进入西藏，经过怒江72拐，欣赏然乌湖秘境

第三阶段：拉萨抵达（约3天）

Day11-12：波密 → 林芝 → 拉萨
• 穿越通麦天险，游览鲁朗林海，沿尼洋河抵达拉萨

Day13：布达拉宫朝圣
• 提前1天预约门票，上午参观宫殿，下午游览八廓街、大昭寺

四、关键提示

1. 高原驾驶要点

• 每日行车不超过8小时，避免夜间行车
• 弯道鸣笛、减速，注意避让牦牛群及骑行队伍
• 海拔3000米以上避免激烈活动

2. 住宿建议

• 优先选择低海拔城镇住宿（如巴塘而非理塘）
• 提前预订成都、拉萨等热门城市住宿

3. 文化礼仪

• 寺庙内禁戴帽、禁拍照，顺时针转经
• 不用手指佛像，尊重当地信仰

五、备选方案

时间紧张：万宁飞成都，租车走川藏线（节省3-4天）

雨季出行（7-8月）：备选青藏线（格尔木入藏），避开川藏线塌方风险

深度体验：拉萨结束后，可延伸至羊卓雍措、珠峰大本营